La Serotonina y el Bienestar
La
serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones
del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de
ánimo.
Funciones de la serotonina
Entre las
principales funciones de la serotonina está la de regular el apetito
mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la
temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.
La
serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la
dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia,
ansiedad, miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios.
La
serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina, una
proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la
encargada de la regulación del sueño. La serotonina aumenta al atardecer
por lo que induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando
comienza a descender.
Otra
función importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj
interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de
sueño y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias
funciones biológicas como la temperatura corporal, la hormona del
estrés, cortisol, y los ciclos del sueño. La correcta coordinación de
estos 3 elementos hace que podamos dormir profundamente y despertar
descansados. Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las
mujeres, por lo tanto, estas son más sensibles a los cambios en los
niveles de serotonina.
Síntomas causados por deficiencia de serotonina
La falta de
este neurotransmisor puede producir una gran variedad de síntomas, como
depresión, ansiedad, irritabilidad, pánico, síndrome premenstrual,
problemas de sueño, o dolor muscular. Algunas personas presentan solo
algunos de los síntomas, mientras que otras pueden padecer muchos de
ellos.
Negatividad.
Cuando los niveles de serotonina son adecuados, tu cerebro es capaz de
producir emociones y pensamientos positivos, mientras que cuando son
demasiado bajos predomina la negatividad, tiendes a pensar lo que te
falta por hacer o lo que has hecho mal en vez de enorgullecerte de tus
logros, ves el lado negativo de todo y te irritas con facilidad por
cualquier cosa.
Ansiedad y obsesión.
La deficiencia de serotonina puede provocar un tipo de depresión en que
la persona se siente agitada y ansiosa. Está preocupada, se obsesiona
pensando en algún problema o experiencia negativa y su conducta también
puede volverse obsesiva o rígida (por ejemplo, es perfeccionista, le
cuesta dejar algo para después aunque esté agotada, etc.).
Irritabilidad.
La persona se siente irritada, impaciente, puede tener estallidos
violentos que le cuesta controlar, o responder mal a sus seres queridos,
con críticas e intolerancia.
Tristeza.
Aparecen pensamientos y sentimientos negativos con frecuencia, se
siente infeliz y piensa que siempre será infeliz y nada mejorará nunca,
lo ve todo negro, no ve un futuro feliz, su pensamiento es pesimista .
Baja autoestima.
También suelen tener baja autoestima, falta de confianza, miedos,
pánico, timidez o ansiedad social, y tendencia a criticarse a sí mismos
con dureza, pensar que no hacen lo suficiente, que no valen lo
suficiente, y sentir culpa y/o vergüenza o llegar a sentir odio hacia sí
mismos.
Problemas de sueño. Les cuesta dormirse por las noches o se despiertan demasiado temprano por la mañana, o varias veces durante la noche.
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