Salud
LOS ASOMBROSOS BENEFICIOS DE VIVIR SIN AZÚCAR
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El azúcar es indispensable en nuestra dieta, pero asegúrate de no excederte.
El
consumo de azúcar ha incrementado año con año. Se estima que hace una
década el estadounidense promedio consumía 22 cucharadas de azúcar al
año, sin embargo, esta cifra incremento a 238 cucharaditas de azúcar a la semana, es decir 34 cucharadas por día, (un exceso total)
A
todos nos gustan los alimentos dulces y esto se remonta a tiempos
antiguos, cuando el cerebro asociaba lo dulce de los frutos con la
frescura de los alientos, mientras que el sabor amargo se relacionaba
con peligro o veneno. La razón por la que nos fascina este sabor es que
nuestro cerebro activa un proceso conocido como gratificación natural que nos hace repetir conductas que resultan placenteras.
Nuestro
cerebro no sólo activa este mecanismo, sino que también libera
dopamina, químico que se produce en la parte del cerebro asociada con
las recompensas. El consumo de azúcar puede compararse con otras
adicciones, ya que activa los mismos puntos de recompensa y en casos
extremos aparece con sólo pensar en el consumo del producto.
Es
necesario no confundir o llegar a la conclusión de que es malo el
consumo de azúcar, que en realidad es necesario para nuestro cuerpo. Al
igual que los carbohidratos el azúcar funciona como gasolina para
nuestro día a día.
Reduce
el consumo de azúcar refinada, basta comer frutas para obtener la
cantidad necesaria de ésta, de manera natural. Considera que al reducir
la ingesta de este producto obtendrás grandes beneficios como:
Mejorará
tu nivel de energía. El exceso de azúcar bloquea la capacidad del
cuerpo para mantener nuestras reservas de energía a niveles máximos
Dormirás mejor, ya que el bajón de azúcar altera los ciclos del sueño
Perderás peso, ya que no tendrás calorías adicionales
Se regula la digestión, permitiendo al colón hacer su trabajo correctamente
Te sentirás satisfecho con menos comida, porque la fructosa suprime la sensación de la hormona leptina, hormona que regula el apetito. Al disminuir el consumo volverá su ciclo normal de apetito.
Tener una dieta balanceada facilita un estado de ánimo óptimo y aporta grandes beneficios a la salud.
Fuente: Mamá natural
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